４０代女性です。健康のことも気になり１か月前から禁煙をはじめました。食べ過ぎることもなく、長年煙草を吸っていた割には、意外と我慢できています。ただ、間食などもしていないのに禁煙開始から２週間後に体重計に乗ると７ｋｇも体重が増えていてびっくりしました。なぜこんなにも増えたのか、禁煙して後悔しています。原因は何でしょうか？
食習慣の変更を
禁煙をぜひ継続し減量を開始して下さい。禁煙で太る理由は①食事がおいしくなる。②消化吸収がよくなる。主にこの２点です。このため間食なしでも太ります。経験上、食事を考慮せず禁煙した男性では平均６㎏程度体重増加し、食事考慮では２kｇ以内に収まります。禁煙の健康増進効果は、体重増加でのリスクを遥かに上回ります。食習慣を変更してゆっくり元の体重に近づけて下さい。野菜などを最初に多く採りよく噛みましょう。早食いは厳禁です。おいしいものを少量づつ味わう食習慣に変更して下さい。