５０代女性です。2ケ月くらい前から腰が痛みます。車や座椅子に座ってる時は痛くありません。しかし立ち上がろうとした時や体を捻って物をとるような動きのとき、「このままいくとぎっくり腰になるかも」と体をもとに戻すのが怖いような鋭い痛みがあります。どうしたら早く治りますか？またこの痛みの原因はなんでしょう？
適度な運動を
腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度といわれていますが、その中には細菌感染やがん、血管などの病気が原因で重症となる疾患も含まれます。今回の腰痛は安静時には治まり、下肢での神経症状もないので特殊な腰痛は否定的と思われます。通常は数か月程度で自然に改善することが多いですが、積極的な治療としては内服薬、ブロック注射療法、コルセットなどの装具療法、牽引などの理学療法、運動器リハビリテーションなどを行います。また腰痛で日常生活が制限されてしまうと体力が低下し、腰を支える筋力も衰え、精神的にも落ち込むために、さらに腰痛がおきやすくなります。悪循環を断ち切るためには、中腰にならないなど日常的姿勢に注意し、安静だけではなく腰の支持性を高めるための運動や体操を継続されるとよいでしょう。